Sok fogyni vágyó ember számára az egyik leggyakoribb probléma a gyomor és az oldalak. Általában itt található a legtöbb zsír, ami kísért. A hason és az oldalakon számos hatékony gyakorlat létezik a fogyáshoz, csak ki kell választani a megfelelőbbeket, és el kell kezdeni a cselekvést.
Ha videóleckéket néz a hasi fogyáshoz, észre fogja venni, hogy nem szükséges speciális felszerelés vagy edzőterembe menni. Gyakran elegendő a megfelelő táplálkozás és a 40 perces otthoni testmozgás ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon a has és az oldalakon.
Legjobb gyakorlatok
Hatékony gyakorlatok a has és az oldalak karcsúsítására azok, amelyek a lehető legtöbb izomcsoportot érintik. Az ebből eredő terhelés miatt a szervezet elkezdi aktívan égetni a zsírt, hogy energiát nyerjen belőle. Ha izzadni kezdesz, ez biztos jele annak, hogy jó úton jársz.
A hasi fogyásról szóló videós oktatóanyagokat gyakran javasolják, hogy az órákat alapos bemelegítéssel kezdjék, és ez nem könnyű. Az izmai valószínűleg nem lesznek készen a nagy terhelésre. Ezért fel kell őket készíteni. 10-15 perc bemelegítés, ez elég lesz ahhoz, hogy utána egy igazi edzésre térjünk át.
A has és az oldalak gyors fogyása többféle gyakorlattal érhető el. Némelyikük nagyon népszerű, van, amelyik nem túl népszerű. A legjobb megoldás az edzőteremben való edzés. Ott kényszerítheti testét a lehető leghatékonyabb zsírégetésre. A legnépszerűbb gyakorlatok:
- Függő lábemelések a rúdon;
- A lábak forgatása a rúdon lógva;
- Ferde csavarások;
- Ezenkívül a következő gyakorlatok nagyon hatékonyak lehetnek.
Az otthoni hason és oldalakon végzett fogyás gyakorlatai nem különböznek az edzőteremben végzett gyakorlatoktól. Mindig csinálhatsz ropogtatást, fekvőtámaszt, felhúzást, ugrókötelet. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy az edzés körülbelül 40 percig tartson, csak ebben az esetben kezdődik meg az aktív zsírégetés.
A derékban és a hasban már nem jelent problémát a fogyás. Most hatalmas mennyiségű anyagot találhat, amelyek részletesen bemutatják, hogyan kölcsönözheti derekának kifinomult megjelenését.
A has és az oldalak karcsúsítására szolgáló fitnesz is nagyon alkalmas. A nehéz súlyzós és súlyzós gyakorlatokkal gyorsan felszabadíthatod a felesleges zsírt a problémás területekről.